Cách làm mát nhà, làm mát cơ thể trong ngày hè nóng nực
Biến đổi khí hậu đã ảnh hưởng không nhỏ đến nền nhiệt độ ở nước ta hiện nay. Mùa đông thì vẫn nóng và ít lạnh, mùa hè thì nền nhiệt độ tăng cao, nắng nóng và oi bức khiến bạn vô cùng khó chịu.
Vậy bạn phải làm sao để đối mặt với những tình hình thời tiết khắc nghiệt và biến đổi thất thường như hiện nay. Nếu gia đình bạn chưa đủ điều kiện kinh tế để có thể lắp đặt được một chiếc điều hòa giúp giảm nhiệt thì bạn có thể áp dụng một số cách làm mát nhà, làm mát cơ thể trong ngày hè nóng nực mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.
I. Phương pháp làm mát cơ thể
1. Làm mát giấc ngủ
Trong những ngày hè, do nhiệt độ tăng cao khiến nền nhiệt trở nên nóng và làm bạn rất khó chịu để có thể chìm vào giấc ngủ thì bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để có thể giúp bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.
Đặt một chiếc quạt trong phòng ngủ: Đây chắc chắn là cách làm mát nhà, làm mát cơ thể trong ngày hè nóng nực hiệu quả. Một chiếc quạt, bật ở chế độ quay có thể giúp bạn xua tan cơn nóng của mùa hè.
Sử dụng đệm nước: Vài năm trở lại đây, đệm nước ngày càng được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong mùa hè của gia đình mình để giải tỏa cơn nóng. Đệm nước không khác gì đệm hơi bình thường, nhưng đệm nước có chứa nước ở bên trong có tác dụng tản nhiệt rất hiệu quả.
2. Cách làm mát cơ thể bằng nước
Vào mùa hè mồ hôi chúng ta tiết ra nhiều hơn bình thường, khiến cơ thể luôn cảm thấy thiếu nước và mất nước. Do đó, bạn nên cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít “ tương đương với 8 cốc nước” mỗi ngày để làm mát cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên uống thêm cam, chanh, lá bạc hà,... để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
3. Trang phục phù hợp với mùa hè
Vào ngày hè, bạn nên lựa chọn cho mình những bộ đồ được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và tự nhiên (vải bông lụa, lanh) thay vì những chất liệu như ni lông, sợi nhân tạo sẽ khiến bí hơi trong cơ thể, làm bạn khó chịu hơn.
Đặc biệt khi đi ra đường nên che chắn cơ thể bằng mũ, khẩu trang, kính và áo chống nắng,… để tránh nắng. Đây không chỉ là cách bảo vệ cơ thể cẩn thận trước những tác hại từ tia nắng UVA VÀ UVB mà còn giúp thân nhiệt của bạn cảm giác mát mẻ và thoải mái hơn và làm mát cơ thể tốt hơn.
4. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với thời tiết
Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi và có nguy cơ mắc bệnh.
Vì vậy trong những ngày hè bạn cần tăng cường cung cấp gluxit và vitamin B như gạo, thịt trứng, sữa... đầy đủ. Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo nhưng cũng không hạn chế quá mức bởi chất béo giúp vitamin A hoà tan, phòng tránh cơ thể thiếu vitamin A, dẫn đến khô mắt và khô da.
II. Cách làm mát cho ngôi nhà
1. Luôn kéo rèm cửa
Theo các nhà nghiên cứu khoa học cho rằng 70% lượng nhiệt không mong muốn xuất phát từ cửa sổ. Vì vậy, kéo rèm cửa vào ban ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn lượng nhiệt từ bên ngoài tỏa vào bên căn phòng.
>>> Xem thêm 8 Cách thiết kế nhà ở chống nóng cho mùa hè hiệu quả trong https://sketch.com.vn/news/thiet-ke-nha-o-chong-nong.htm
2. Cửa sổ lúc nào đóng cũng chưa chắc đã tốt
Hầu hết mọi người đều nghĩ, cách làm mát cho nhà đơn giản chỉ bằng cách đóng cửa sổ cả ngày là được. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đóng cửa vào ban ngày để tránh ánh nắng, vào ban tối bạn hãy mở hết những cánh cửa sổ ra để có thể đón lấy những luồng gió mát tự nhiên từ bên ngoài thổi vào nhà.
3. Sử dụng quạt trần để làm mát cho toàn căn phòng
Thay vì sử dụng quạt cây hay quạt treo tường thì bạn nên lắp đặt một chiếc quạt trần. Quạt trần giúp cho không khí được lan tỏa đều hết các căn phòng.
4. Giảm thiểu tối đa lượng nhiệt tỏa ra trong nhà
Vào những ngày nắng nóng bạn nên hạn chế sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn, thay vào đó nên sử dụng lò vi sóng để giúp quay chín thức ăn nhanh mà không tạo ra quá nhiều nhiệt cho căn phòng.
Bên cạnh đó những loại bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiệt rất nhiều, vì vậy hãy chuyển sang bóng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED có ánh sáng trắng sẽ khiến mắt bạn cảm thấy mát mẻ hơn và còn giúp bạn giảm hóa đơn tiền điện. TV, máy tính nếu sử dụng quá lâu thì cũng nên tắt đi để giảm nhiệt cho máy và căn phòng, vừa bảo vệ máy vừa tốt cho căn phòng.
5. Trồng cây xanh trong nhà
Trồng cây xanh là cách làm mát nhà, làm mát cơ thể đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Không những thế cây xanh còn cung cấp oxy, ngăn bụi và lọc không khí rất tốt vì vậy không khí trong nhà nếu có cây xanh sẽ rất thông thoáng và dễ chịu.
6. Sơn cách nhiệt cho kính
Nếu ngôi nhà bạn đang sống thường bị ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào ngôi nhà thì bạn nên lắp đặt một hệ thống cách nhiệt ở cửa sổ và gác mái. Sẽ giúp căn nhà của bạn trở nên mát mẻ hơn rất nhiều đó.
Nếu nhà bạn nhiều kính, bạn nên sử dụng biện pháp sơn cách nhiệt cho kính hiệu quả với khả năng ngăn nắng nóng hơn 80% tia IR (tia gây nóng) từ đó giảm 8 – 20°C giúp ngôi nhà mát mẻ hơn trước thời tiết nắng nóng khắc nghiệt và cắt 99% tia UV (tia cực tím) hiệu quả, nhưng vẫn đảm bảo nguồn ánh sáng tự nhiên cho việc sinh hoạt.
Hy vọng bài viết trên sẽ mang lại cho bạn nhiều kiến thức hữu ích. Chúc bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe tốt và tìm cho mình được cách làm mát nhà, làm mát cơ thể trong cho mùa hè này!
Nhận xét
Đăng nhận xét